Śniadanie białkowo-tłuszczowe. Zalety

Chcę się z Wami podzielić moim skutecznym planem na lepszą cerę, sylwetkę i zdrowie. Też tak masz? Jesz zdrowo, jesteś aktywna, a zamiast ubytku w obwodach czy na wadze widzisz, że pomimo Twoich starań nie masz efektów. Ciało nie smukleje a wręcz puchnie. Nagle zauważasz, że masz trochę więcej tkanki tłuszczowej. Nie wiesz skąd. Pojawia się także cellulit.

www.fitfighterka.pl

Na pocieszenie powiem Ci, że miałam tak samo! Nie używałam cukru, nie jadłam tłusto, byłam aktywna min. 3 razy w tygodniu, a ciało traciło jędrność, ładne wcześniej wypracowane kształty i forma malała. W styczniu wprowadziłam nowe zmiany. Po 8 tygodniach zastosowania nowego planu dietetycznego i treningowego osiągnęłam wspaniałe efekty. Przeczytajcie wpis: Efekty mojej 8 tygodniowej metamorfozy.

Jeśli naprawdę chcecie schudnąć odradzam diety cud! Nie daj Boże głodówki!

Aby chudnąć musimy się dobrze odżywiać czyli gotujemy same, z produktów nieprzetworzonych. Im bardziej naturalnie tym zdrowiej.

Pierwszy wpis poświęcę śniadaniu, gdyż zmiany rozpoczniemy od pierwszego posiłku. Dotychczas na śniadanie jadłam owsianki, a już po 1,5 godzinie byłam głodna i dopadała mnie ochota na coś słodkiego. Najczęściej kończyło się na kawie i słodyczach do kawy.

Dlaczego tak się dzieje?
Otóż pół godziny po przebudzeniu poziom kortyzolu jest na najwyższym poziomie. „Hormon stresu” jest odpowiedzialny za utrzymanie glukozy na odpowiednim poziomie. W czasie snu uwalnia zapasy glukozy po to, aby dostarczyć energię na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych.

Rano najczęściej nie odczuwamy głodu. Niektóre z Was wychodzą z domu bez śniadania. To duży błąd! Pamiętajcie więc od dziś, aby nie wychodzić z domu bez śniadania. Zaplanujcie sobie tak porę pobudki odpowiednio wcześnie, aby mieć czas ma przygotowanie i zjedzenie pierwszego posiłku w domu. Jak zauważyłam większość z nas na śniadanie je posiłek węglowodanowy. Przez wiele lat wpajano nam, że z rana należy dostarczyć sobie energii. Jednak węglowodany z rana powodują wzrost stężenia glukozy we krwi i wyrzut insuliny, a po nim szybki spadek poziomu cukru. Nasz organizm odczuje nie tylko głód ale również spadek energii, osłabienie czy senność.

Zobacz też: Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej

Dlatego wspaniałym rozwiązaniem, które sprawdziłam i stosuję jest śniadanie białkowo-tłuszczowe. To idealne rozwiązanie dla wszystkich osób pragnących przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej. Po takim śniadaniu nie jestem głodna nawet do 4–5 godzin i nie mam ochoty na słodkie. Sprawdźcie same.

Dodam, że mój plan żywieniowy nie wymaga spożywania posiłków w określonych godzinach. Jem, kiedy jestem głodna. Oczywiście nie należy doprowadzać do wilczego głodu. Nie jemy na zapas. Jemy 4–5 posiłków dziennie.

Zaletą śniadania białkowo-tłuszczowego jest:
– powolne wchłanianie,
– nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi,
– przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej,
– daje uczucie sytości,
– usprawnia metabolizm,
– wzmacnia odporność,
– zalecane dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, insulinoopornością, cukrzycą, hipoglikemią, hiperglikemią, zaburzeniami wydzielania kortyzolu oraz zaburzeniami snu.

Przykłady śniadań białkowo-tłuszczowych:

  • koktajl z avocado
  • jogurt kokosowy z masłem orzechowym
  • omlet z jaj z masłem orzechowym
  • jajecznicę na maśle klarowanym z boczkiem
  • jajecznicę z avocado
  • jajka sadzone z boczkiem
  • tatar wołowy z żółtkiem
  • pasztet z wątróbki z warzywami
  • pasta z makreli z warzywami
  • omlet z mąki kokosowej z nasionami chia
  • filet z piersi kurczaka na mleczku kokosowym
  • muffiny wytrawne lub jajka sadzone w avocado
Jajka sadzone w avocado. Przykład śniadania białkowo-tłuszczowego.

Na facebooku ruszyło moje wyzwanie AKTYWNA I POZYTYWNA, na które Was serdecznie zapraszam.
Czekam na Wasze zdjęcia śniadań białkowo-tłuszczowych. Jeśli je zamieścicie na fb czy IG dodajcie hastagi: #teamfitfighterki #wyzwanieaktywnaipozytywna

Dajcie znać po 2–3 dniach jak się czujecie i czy widzicie zmiany na lepsze?

Zapraszajcie do naszego wyzwania swoje koleżanki i znajome.
Oto link na fb: https://www.facebook.com/events/1940442306185902/

Moje propozycje na śniadania białkowo-tłuszczowe znajdziecie w dziale Zdrowe Przepisy. Pamiętajcie: Nie odpuszczamy i spełniamy marzenia, bo kto nie ma odwagi do marzeń ten nie będzie miał siły do walki! Powodzenia!!!

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Zrzuciła z siebie 65-kilowego człowieka. Metamorfoza Fatimy Orlińskiej Koktajl na płaski brzuch Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Napój oczyszczający wątrobę Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Deser wspomagający odchudzanie Deser na śniadanie - badania, przepisy Tłuste produkty, które odchudzają 5 przypraw, które warto dodawać do koktajli. Poleca Ewa Chodakowska Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią Zredukuj wagę i oczyść organizm. Pij zielony koktajl odchudzająco-detoksykujący top modelek Napoje detoksykujące i redukujące masę ciała 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu

Popularne w tym tygodniu:

Deser wspomagający odchudzanie Koktajl na płaski brzuch Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Zrzuciła z siebie 65-kilowego człowieka. Metamorfoza Fatimy Orlińskiej Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Napój oczyszczający wątrobę Kochanie, co ci zrobić na śniadanie? Kawę z masłem! Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Co jeść na kolację, by schudnąć?